深秋攻略 360搜索教你霜降时节学养生

不知不觉间，时间已经到了10月23日，也就是二十四节气里的霜降。“一叶知霜降，一雨感深秋”，霜降的来临意味着天气已经从初秋的“秋高气爽”踏入深秋时节的“凄凄凉意”。在360百科中显示，霜降是秋天的最后一个节气，也意味着冬天的开始。在霜降时节，养生保健成为最关注问题。

霜降是秋季向冬季过渡的日子，此时天气骤升骤降，体质较弱者很容易患病。根据360良医提供的相关专业信息了解到，深秋时节要注意“三防”：一防秋燥、二防秋郁、三防秋寒。做好“三防”，需要多添衣服，多参加一些有利于放松身心的活动，还要多吃些蛋白质和水分充足的滋阴润肺的食物，比如梨、蜂蜜、冬瓜、莲藕等。

说到食物，天气逐渐变凉，吃什么总是人们常关注的问题。很多地方在霜降期间会选择吃羊肉煲，而实际上，热性的羊肉会让体质属热的人感到更加干燥。此时不如吃些鸭肉，因为鸭肉性寒凉，特别适合体热的人在秋季食用，能达到润燥的目的。

除此之外，在深秋季节C位出道的还有一种食物——柿子。就如俗语所言“霜降吃柿子，不会流鼻涕”，在老人看来，柿子不仅能御寒保暖，还能补筋骨。从科学价值层面来讲，柿子的营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高一到两倍左右。秋天是柿子成熟的季节，一般人一天吃一个柿子，便能保障整天的维C摄取，难怪说柿子是霜降的**食物。

霜降之后气温下降迅速，患有肠胃疾病，高血压和脑血管硬化的患者需要特别注意。建议这类人群保持情绪稳定和心情舒畅，尽量减少外出时间，避免进行剧烈运动，防止冷空气的侵袭。寒冷空气的刺激会导致食欲增加，造成肠胃负担过重，从而可能引发慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡的复发。对此，保持正常的饮食习惯和腹部保暖很重要，如此才能够改善体质，增强自身免疫力，减少相关疾病的发生。

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